LỤC BÌNH

Có một câu hỏi đáng để mỗi người tự hỏi: Một ngày của bạn, cơ thể thực sự vận động được bao lâu? Chúng ta thức dậy, ngồi ăn sáng, ngồi trên xe đi làm, ngồi trước máy tính nhiều giờ, về nhà lại ngồi hoặc nằm xem điện thoại. Thang máy thay cho cầu thang. Xe máy, ô tô thay cho những quãng đường từng có thể đi bộ. Công nghệ giúp cuộc sống thuận tiện hơn, nhưng cũng khiến con người ngày càng ít phải sử dụng chính cơ thể mình. Điều đáng nói là hậu quả của việc ít vận động thường không xuất hiện ngay. Hôm nay ngồi tám tiếng, ta vẫn khỏe. Ngày mai không tập thể dục, ta cũng chẳng thấy có chuyện gì. Một tháng trôi qua, cơ thể vẫn có thể chưa phát ra tín hiệu rõ ràng. Vì vậy, chúng ta rất dễ nghĩ: “Không tập thể dục chắc cũng chẳng sao.” Nhưng những con số về sức khỏe trên thế giới lại kể một câu chuyện khác. 1,8 tỷ người trưởng thành đang vận động chưa đủ Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), năm 2022 có khoảng 31% người trưởng thành trên toàn cầu – tương đương khoảng 1,8 tỷ người – không đạt mức v...

  Có một nghịch lý khá phổ biến trong cuộc sống hiện đại: chúng ta sẵn sàng bỏ tiền mua thực phẩm tốt hơn, đăng ký phòng tập, sử dụng mỹ phẩm đắt tiền, tìm đủ cách để trẻ lâu và khỏe mạnh… nhưng lại dễ dàng cắt bớt một hoặc hai giờ ngủ mỗi đêm. Một tập phim chưa xem xong. Một cuộc trò chuyện còn dang dở. Vài video ngắn lướt mãi không hết. Công việc cần hoàn thành. Hay đơn giản chỉ là thói quen cầm điện thoại lên giường. “Ngủ ít một chút chắc không sao.” Nhưng nếu điều đó lặp lại hàng trăm đêm thì sao? Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), phần lớn người trưởng thành cần ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm. Tuy nhiên, phần lớn người trưởng trong một vài khảo sát cho biết họ không ngủ đủ thời lượng được khuyến nghị. Thiếu ngủ một vài hôm có thể chỉ khiến chúng ta mệt mỏi, nhưng tình trạng kéo dài có thể liên quan đến những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn. Vì vậy, nói đến sức khỏe mà chỉ nói đến ăn uống và vận động có lẽ vẫn chưa đủ. Sức khỏe không chỉ là “kh...

  Đi làm lâu rồi, người ta thường nhận ra một điều: năng lực giúp chúng ta có được một vị trí, nhưng cách ứng xử lại ảnh hưởng rất lớn đến việc chúng ta có thể đi được bao xa có cơ hội thăng tiến hay không. Ở nơi làm việc, không phải tình huống nào cũng có một đáp án rõ ràng. Có khi bạn được sếp khen trước cả phòng nhưng lại không biết nên đáp thế nào để vừa thể hiện sự biết ơn, vừa không khiến đồng nghiệp cảm thấy mình đang tự mãn. Có khi khách hàng nổi giận trong khi lỗi không hẵn thuộc về bạn. Có khi đồng nghiệp cố tình đẩy trách nhiệm. Có khi đối tác nói những lời quá riêng tư. Cũng có khi một người có quyền lực hơn bạn dùng sự quan tâm, lời khen hay lợi ích công việc để từng bước vượt qua ranh giới nghề nghiệp. Trong những tình huống như vậy, điều khó nhất không phải là “nói câu gì cho hay”. Điều khó hơn là biết: Khi nào nên mềm. Khi nào nên cứng. Khi nào nên giải thích. Khi nào nên im lặng. Khi nào nên nhường một bước. Và khi nào nhất định phải bảo vệ giới hạn ...